שעת שינה משתנה? זה מה שקורה ללב

רובנו יודעים שצריך לישון מספיק שעות בלילה, אבל מחקר חדש מצביע על גורם נוסף שאולי חשוב לא פחות ללב: הקביעות. מי שהולך לישון ומתעורר בשעות שונות מדי לילה, או שכמות השינה שלו משתנה מאוד מלילה ללילה, נמצא בסיכון גבוה יותר להתקף לב, לשבץ ולאי ספיקת לב.

המחקר יוצג בכנס המדעי השנתי של איגוד הלב האמריקאי, שייערך בשיקגו בין 6 ל-9 בנובמבר, והתקציר שלו פורסם היום. מדובר בממצאים ראשוניים שעדיין לא עברו ביקורת עמיתים מלאה.

מיליון לילות על צמיד אחד

החוקרים ניתחו נתונים של יותר ממיליון לילות שינה של 10,362 מבוגרים שענדו צמיד למעקב פעילות, במסגרת תוכנית המחקר הלאומית All of Us של מכוני הבריאות הלאומיים בארה"ב. הגיל הממוצע של המשתתפים היה 53, כ-69% מהם נשים, ואף אחד מהם לא סבל ממחלת לב או ממחלה מטבולית בתחילת המחקר.

דפוסי השינה נמדדו במשך כחצי שנה, ולאחר מכן המשתתפים נעקבו במשך כ-3.7 שנים בממוצע. החוקרים בדקו לא רק כמה שעות כל אחד ישן, אלא גם את איכות השינה, את שעות ההירדמות וההתעוררות, ואת מספר מחזורי השינה בכל לילה.

חצי שעה שעושה הבדל

שינויים בשעות השינה מלילה ללילה נקשרו לסיכון גבוה ב-20% עד 23% לאירועי לב חמורים, כמו התקף לב, שבץ ואי ספיקת לב. כל תוספת של 29 דקות בשונות של משך השינה בין הלילות נקשרה לסיכון גבוה ב-24% לאירועי לב וכלי דם, ובהם סיכון גבוה ב-29% למחלה של שריר הלב וב-20% לאי ספיקת לב.

מנגד, מי שהשלים יותר מחזורי שינה מלאים בכל לילה נמצא בסיכון נמוך ב-28% להפרעת קצב בעליות הלב. מחזור שינה ארוך במיוחד נקשר דווקא לסיכון גבוה ב-55% להתקף לב או לשבץ.

"לעתים קרובות אנחנו מתמקדים בשמונה שעות שינה מלאות בכל לילה, אבל לוח זמנים קבוע, עם שעות קבועות של הירדמות והתעוררות ומשך שינה דומה, הוא צעד מעשי שכל אחד יכול לנקוט כדי להגן על הלב", אמר החוקר הראשי, ד"ר נגוין מין טואן וייט מבית החולים לילדים בבוסטון ומבית הספר לרפואה של הרווארד. לדבריו, חוסר הסדירות נובע פעמים רבות מסופי השבוע או מעבודה במשמרות.

עוד לא הוכחה

פרופ' מארי-פייר סנט-אונז' מאוניברסיטת קולומביה, שלא השתתפה במחקר, קראה להתייחס לממצאים בזהירות. לדבריה, בניגוד לשנים של מחקר שהראו כיצד שינה קצרה מדי פוגעת בלב, עדיין אין נתונים שמוכיחים שחוסר סדירות בשינה גורם בעצמו למחלות לב.

החוקרים מציינים שמדובר במחקר תצפיתי, שאינו יכול להוכיח קשר של סיבה ותוצאה, ושהשינה נמדדה בצמיד ביתי ולא במעבדת שינה. הכתבה אינה מהווה ייעוץ רפואי אישי.